Je werk en gezin vragen 100% aandacht van je, herkenbaar? Vraag je je elke ochtend af hoe je het vandaag weer moet bolwerken? Heb je op weg naar je werk het gevoel dat je al een hele werkdag achter de rug hebt? Het vinden van een balans tussen werk en gezin is niet gemakkelijk. Wellicht heb je iets aan onderstaande tips.

Tips voor de ‘ochtendspits’

• Geef belangrijke voorwerpen zoals sleutels een vaste plek. Leg dingen die mee moeten naar school vast klaar zodat je ze niet vergeet.

• Bereid jezelf ’s avonds alvast voor op de ‘ochtendspits’. Maak er een automatisme van dat je voor het slapen gaan je telefoon in je tas of jaszak doet. Dek alvast de ontbijttafel of zet het koffiezetapparaat vast klaar.

• Leer je kinderen om zichzelf aan te kleden, brood te smeren, schooltas klaar te maken. Zo heb je ’s morgens meer tijd. Geef je kind een complimentje als hij of zij dingen zelf doet.

• Breng routine aan in de ochtendspits thuis. Voor kinderen is het fijn als ze elke dag een vaste routine kunnen volgen. Maak je kind op hetzelfde tijdstip wakker en houd een vaste volgorde aan.

• Vergeet je door de drukte wel eens je eigen ontbijt? Maak dan het smeren van een boterham voor jezelf ook onderdeel van je routine. Wellicht kun je deze onderweg naar je werk nog opeten. Of zorg dat je maaltijdcrackers in je tas hebt.

• Zorg voor een eerlijke taakverdeling met je partner en steun elkaar. Stel prioriteiten en stel belangrijke onderwerpen uit als ze ook later besproken kunnen worden. Probeer ruzies met kind of partner te voorkomen voordat je naar je werk gaat.

Op je werk

• Zorg dat je je goed voelt bij de kinderopvang of je gastouder. Dan kun je met meer plezier werken. Bezoek meerdere kinderdagverblijven en/of gastouders en besteed tijd aan het verzamelen van informatie.

• Voorkom dat aan het begin van je werkdagen vergaderingen of andere stressvolle zaken staan ingepland. Als je dan een keer iets later op je werk bent, is er geen man overboord.

• Pak ingewikkelde taken het eerst op. Doe dit niet vlak voordat je naar huis gaat. Zo voorkom je dat je je werk mee naar huis neemt.

• Ga bij de personeelsfunctionaris na welke regelingen er zijn voor tijdelijk (zorg) verlof. Is onbetaald verlof of ouderschapsverlof mogelijk? Hoe staat je baas tegenover flexibele werktijden? Hoe werkt het als je kind ziek is? Hoe doen andere collega’s dat?

Na je werk
Bij thuiskomt ben je meestal wel gedwongen om je werk los te laten en zullen je kinderen alle aandacht vragen. Zit je met je hoofd bij het werk dat je niet hebt afgekregen? Probeer het toch los te laten en maak je er geen zorgen over. Als je je ontspant voel je je beter en kun je van je kinderen genieten. Het zet de dingen weer in het juiste perspectief en helpt je relativeren. Zijn de kinderen naar bed, dan kun je altijd nog met je werk bezig zijn, mocht dit echt nodig zijn. Of je maakt een lijstje met dingen die je morgen op je werk het eerst moet oppakken.

Neem op tijd rust
Vergeet geen leuke dingen voor jezelf te doen. Of samen met je partner, zonder kinderen. Werk niet te lang door en neem op tijd vakantiedagen op. Afwisseling en tijd voor jezelf zorgt dat je in balans blijft. Je wordt er een leukere vader of moeder van. Zorg je in je eentje voor je gezin? Kijk dan of je van vrienden en/of familie zo nu en dan steun en oppas kunt krijgen. Je staat er niet alleen voor.